Koliko kalorij boste morali jesti, da izgubijo težo za 5 kg na mesec

Bolj mislimo na to, da se boste lotili uravnotežene diete, ki bo vašemu telesu dala vsa hranila, ki jih potrebuje, da lahko funkcionira. Glukoza v ogljikovih hidratih je namreč gorivo, ki ga možgani porabljajo, da lahko proizvajajo energijo.Da bi ugotovili, koliko jeste kalorij čez dan ali za vas, morate najprej se je začela jesti eno in isto količino hrane vsak dan (seveda, to id # 1105; t na desni, zdrave, dietne prehrane), in Pobol, v eni in isti znesek. Ja, lahko se sliši zapleteno, ampak kaj hočeš. Ta prehrana je za hujšanje.Tradicionalno, ki želijo izgubiti težo je priporočljivo, da se zmanjša vnos energije na 500-1000 kalorij - to omogoča osebi na teden izgubiti 0.5-0.9 kg, oz. Jeste 500 kalorij na dan manj, kot ga potrebujete, bo to privedlo do pomanjkanja 3.500 kalorij na teden - je primanjkljaj potrebno izgubljati le 0,5 kg maščobe.Glede na to, da 10 kg maščobnega tkiva - je več kot 70.000 Kcal, je težko izračunati, da je za njihovo uporabo za mesec vsak dan zahteva "pomanjkanje" okoli 2400 kcal. Nekaterih omejitev glede hrane tukaj ni mogoče izogniti: sploh ne morete jesti, telo mora prejeti vsaj 800 kalorij na dan. Preostanek bo moralo biti "končano" s športom: 2 uri intenzivnega treninga - to je minus.Miracle jumping: koliko boste morali skočiti na vrv, da izgubijo težo? Izgubiti težo – to ni tako težko, kot nekateri.  Izgubiti težo – to ni tako težko, kot nekateri. Izgubiti težo – to ni tako težko, kot nekateri mislijo.

mogoče izgubiti stoji z rokami navzgor stenske

Za odgovor na vprašanje, koliko kalorij jesti, da izgubijo težo, boste morali uporabiti sodobne metode. Želimo ponuditi za vas, da uporabite več metod za izračun želenega kalorij. Želimo ponuditi za vas, da uporabite več metod za izračun želenega kalorij.Tudi, če je to mogoče, pretehtati svojo hrano, da vidite, koliko kalorij boste jedli. Bodite prepričani, da v rezerve hladilnik pravo hrano in koristno. Torej, če hočeš nekaj za grickanje pa bodo morali samo hrano. Iz tega razloga poskušajo ne obdržati hišo in škodljivih kalorij izdelkov.Oglejte si, koliko kalorij, vsebovane v teh proizvodih, da se odločite, koliko na dan, da posebej za vas. Ribe - sturgeon jeseter "potegne" na 194 kalorij, vendar je iverka - 103 kalorij, kar je skoraj 2-krat.To je razlog, zakaj je pomembno, da vemo, koliko kalorij boste morali odrasli za normalno delovanje telesa, da izgubijo težo. Znanstveniki in strokovnjaki za prehrano je ugotovil, da je potrebno kalorij dnevno mero v razponu od 2000-3000 kcal v primeru žensk in 2500-3200 kcal pri moških.Zdaj veste, koliko kalorij boste morali na dan, da izgubijo težo. ob upoštevanju trening. Poskusite zmanjšati vnos kalorij, vendar ne zelo močno – na drugi strani si upočasni svoj metabolizem na splošno, in ne pridejo do rezultata.

Filmi, kako izgubiti težo na spletu